Cart is empty 
Ak vás po nádhernom výstupe čaká nepríjemná migréna, nie ste žiadnou výnimkou. Záťažová bolesť hlavy trápi veľa turistov a má viac príčin – od dehydratácie cez pokles cukru až po zmeny krvného tlaku. Dobrá správa? Dá sa jej predchádzať a nemusíte kvôli nej prísť o radosť z hôr.
Najčastejšie spúšťače:
– málo tekutín počas túry
– prudké kolísanie krvného tlaku
– svalové napätie v krku a ramenách
– menej kyslíka vo vyššej nadmorskej výške
– stres a nepripravenosť na fyzickú záťaž
Čo funguje lepšie ako „zaručené recepty“ z krčmy
Pivo či borovička po túre síce znejú „tradične“, ale skôr vám uškodia. Oveľa lepšia je kombinácia vody a mierne mineralizovaného nápoja, ľahkého jedla a odpočinku. „Na túru treba zobrať liter, dva čistej vody, trebárs aj s citrónom alebo mätou, na doplnenie straty tekutín a asi pol litra bežnej, nie silne mineralizovanej, minerálky, ktorá doplní stratu soli po námahe. Silne mineralizované vody ubližujú obličkám, čo môže mať za následok ďalšie zdravotné ťažkosti,“ radí primárka Urgentného príjmu Marika Košteková z Univerzitnej nemocnice Martin.
Pred túrou sa oplatí zastaviť v lekárni a doplniť si zásoby či lekárničku do batohu. Poistenci Dôvery v lekárňach Dr. Max ušetria. Všetky produkty Dr. Max majú s 20 percentnou zľavou, ktorú si môžu navyše skombinovať aj s akciou 2+1 pre členov vernostného programu Dr. Max Club. A ak ešte nie ste poistencom Dôvery, prepoistiť sa môžete do konca septembra a získať výhody, ktoré sa turistovi naozaj zídu.
Tip od lekárky: Ľahké občerstvenie a analgetikum v batohu môžu zachrániť výlet. Ale pozor, lieky vždy kombinujte len podľa odporúčania odborníka, najmä ak užívate medikamenty pravidelne.
Elektrolyty – áno či nie?
Ionizované minerály dokážu rýchlo doplniť straty, ktoré vznikajú potením, najmä v horúčavách alebo pri dlhšom výstupe. Ultrašportovci presne vedia, koľko a kedy ich majú prijať. Bežný turista však často len „skúsi“, čo mu poradil známy a tu môže nastať problém. „Ak to preženie, elektrolyty nadmieru zaťažia obličky. Ani rady, ktoré si o týchto chemických látkach turisti posúvajú medzi sebou ako zaručené, nemusia pomôcť každému. Nikto z nás nevie, v akom móde je práve v čase túry vnútorné prostredie nášho organizmu. To, čo včera pomohlo, dnes môže skôr škodiť,“ prízvukuje lekárka.
Všeliek magnezko. Naozaj?
Horčík pomáha regenerovať svaly a predchádzať kŕčom, ale nie je potrebné ho „lámať“ hneď po každej túre. Najlepšie funguje vo fáze regenerácie po návrate, nie počas výstupu. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali byť obzvlášť opatrní. Magnézium ho môže ešte viac znížiť a v kombinácii s únavou to v horách nie je dobrá správa.
Kedy spozornieť
Ak bolesť hlavy po túre neustupuje, pridá sa zmätenosť, problémy s dýchaním či prudká bolesť, okamžite vyhľadajte pomoc. Ide o stav, ktorý môže byť životu nebezpečný.
Ako si hory užiť bez bolesti hlavy
Pripravujte telo na záťaž postupne, striedajte rôzne športy, dopĺňajte tekutiny a nerobte si extrémne plány bez tréningu. Hory vám za to vrátia to najlepšie – čistú radosť z pohybu a zážitky, ktoré stojí za to zbierať.
Autor titulnej fotografie: zdroj Pixabay
Tento text vám do zvukovej podoby načítal neurálny hlas
